🏌️♂️ 로봇골퍼를 위한 A-SWING 레슨 시퀀스
🎯 목표:
✅ 몸을 많이 쓰지 않고
✅ 손과 팔 중심의 간단한 움직임을 통해
✅ 볼 컨택 능력을 먼저 키운다
1단계: 어드레스 이해 & 손·팔 모양 기억하기
⏱ 시간: 10~15분
- 발, 무릎, 엉덩이, 어깨 정렬 체크
- 양손과 팔의 위치, 간격 체크 (거울 앞 or 영상 활용)
- "이 상태가 기본"이라는 개념을 반복 강조
🔁 연습: 어드레스 → 손과 팔 모양 기억하기 → 눈 감고 어드레스 복원
2단계: 테이크백 & 백스윙 들었다 놓기
⏱ 시간: 10~15분
- 팔과 손만으로 부드럽게 클럽을 들어 올리는 느낌
- 어깨 회전 강요 ❌ → 팔로 쉽게 들었다가 내리는 동작만 반복
- 클럽을 높이 들기보다 가볍게 들었다 툭 놓는 연습
🔁 연습: 백스윙 → 제자리 → 반복 (5~10회)
3단계: 컨택 훈련 (볼 맞추기)
⏱ 시간: 15~20분
- 손과 팔로만 공을 맞추는 ‘툭 치기’ 연습
- 땅볼도 괜찮음 → “맞추는 감각”이 먼저
- 정확한 스윙보다는 “볼과 만나는 느낌”이 우선
🔁 연습: 어드레스 → 가벼운 백스윙 → 볼 맞추기 → 피드백 후 반복
4단계: 백스윙 다운스윙 임팩트 연결
⏱ 시간: 15~20분
- 백스윙 → 클럽을 던진다는 느낌으로 다운스윙 유도
- 오른팔이 아래로 떨어지는 느낌 강조
- 무릎, 몸통 사용은 최소화 (자연스럽게 반응만 유도)
🔁 연습: 손으로 클럽을 툭 던지듯 → 반복
5단계: 릴리즈 ~ 피니시 흐름 잡기
⏱ 시간: 10분
- 임팩트 이후 팔이 자연스럽게 감기게 하기
- 피니시에서 왼쪽 어깨 위로 클럽이 넘어가는 그림 유도
- 피니시 자세는 과도하게 만들지 말고 “흐름 유지”만 체크
🔁 연습: 임팩트 → 릴리즈 → 피니시 흐름 반복 (풀스윙 아님)
6단계: 구간별 연결 & 루틴 반복
⏱ 시간: 10~15분
- 각 구간(백스윙, 임팩트, 피니시)을 연결
- 한 박자 쉬고, 부드럽게 흐르는 스윙 유도
- 매 동작 후 피드백 → 반복 숙달
✅ 보조 팁:
- 영상 피드백 필수: 동작이 느리기에 눈으로 보는 학습이 더 효과적입니다.
- 말보다 시범: 설명은 최소화하고, 눈으로 보고 따라 하도록 합니다.
- 정확함보다 흐름: 형태보다 "느낌"과 "흐름"을 익히게 합니다.
🏌️♂️ 로봇골퍼를 위한 골프레슨 시퀀스
단계목표주요 내용연습 방법
| 1단계 어드레스 익히기 |
기본 자세 이해 | - 발, 무릎, 어깨 정렬 - 손과 팔의 위치·간격 기억 |
- 거울 앞에서 어드레스 반복 - 눈 감고 자세 복원하기 |
| 2단계 백스윙 들었다 놓기 |
부드러운 시작 동작 | - 팔로만 클럽을 살짝 드는 느낌 - 어깨나 몸통 회전 강요 ❌ |
- 클럽 들기 → 제자리 놓기 → 반복 |
| 3단계 볼 컨택 훈련 |
공 맞추는 감각 익히기 | - 손과 팔로 ‘툭’ 치기 연습 - 땅볼도 OK, 정확성보다 감각 |
- 가벼운 스윙으로 볼 맞추기 - 피드백 후 반복 |
| 4단계 다운스윙 & 임팩트 |
클럽 던지듯 다운스윙 | - 백스윙 후 클럽을 아래로 ‘던지는’ 느낌 - 오른팔이 아래로 떨어지는 감각 |
- ‘던진다’는 이미지로 클럽 내리기 |
| 5단계 릴리즈 ~ 피니시 |
흐름 익히기 | - 팔의 자연스러운 감김 유도 - 완벽한 피니시보다 부드러운 마무리 |
- 임팩트 → 릴리즈 → 피니시 반복 |
| 6단계 전체 연결 루틴 |
구간 연결과 리듬 만들기 | - 각 구간을 연결해 자연스러운 흐름 완성 - 정확성보다는 리듬과 반복 |
- 백스윙 → 임팩트 → 피니시 루틴 반복 |